夏季養生重在養心健脾

夏季養生重在養心健脾

  夏季屬火，暑邪當令，暑氣迫人，人體陽熱偏盛，腠理開泄，汗出過多，耗散心氣。暑為陽邪，其性升散，陰津為暑邪所傷而致心陽暴脫中暑。古人還認為長夏屬土，其氣濕，通于脾，濕邪當令。濕屬于陰邪，易損傷人體陽氣。每當梅雨季節，濕邪充斥，人的脾胃最易受濕邪所傷。所以夏季養生之道重在養心健脾。

   一、夏季養心之法

一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，引起心煩，使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病。因此，夏季養生重養心。

養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養心的人，靜則生陰，才能抑制心火。如何才能做到心靜？第一，心靜必須清心少欲。因為少欲煩惱少。還要善于調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之說。第二多靜坐。因為靜則神安氣暢。

夏天氣溫高易致新陳代謝加快而加重心臟負擔，所以夏天養生還要避高溫。中醫認為，夏天出汗多，汗為心液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養心要減少活動強度、避免高溫環境。

還有夏天宜多吃養心安神之品。如：玉竹、百合、麥冬等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。

   二、夏季健脾之法

 中醫認為，夏天人體消耗較大，需要健脾醒脾，才能更好地消化食物。同時，夏天人們大量食冷飲，易損傷脾胃，有很多人容易“苦夏”，表現為不思飲食、乏力。而通過健脾益氣則往往能達到開胃增食、振作精神的效果。

　 用荷葉熬粥，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。也可用山楂條、生姜絲拌食，有消食開胃之功。還可用香菜、海蜇絲加食鹽糖醋少許拌食，有芳香開胃健脾之功。

　　選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子薏仁米煮食，或銀耳、百合、綠豆加糯米煮粥食，。

　　老年人宜用摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩20次。

  脾胃食養在我國相傳已久，自古就有“藥食同源”和“藥補不如食補”的說法。中醫認為，生命就是氣化運動，氣化運動的本質就是化氣與成形。而化氣與成形是由于飲食水谷通過胃的腐熟，脾的散精，內潤五臟六腑，外達四肢百骸，使形體的每個部分都得到營養。因此，食養的關鍵是保護脾胃。

保護脾胃的具體措施如下：

一定注意飲食。做到一日三餐安排的恰當。同時，飲食宜清淡，一定要限制攝入脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。